5 consejos para evitar las estrías durante el embarazo

Seguro que alguna vez te has preguntado si acabarás teniendo estrías tras la llegada de tu pequeño. Las estrías son bastante comunes después del embarazo, pero hay algunas medidas preventivas que puedes tomar para evitarlas. Si acabas teniendo estrías, intenta que no afecte a tu confianza en ti misma. Esas rayas deben llevarse como una insignia de honor por el increíble logro que ha alcanzado tu cuerpo.

Las estrías son unas líneas dentadas, a menudo verticales, en la piel que pueden aparecer en una gama de colores que va desde el morado al rosa o al gris claro. Es posible que sólo pienses en las estrías en la zona que se estira durante el embarazo: la sección media. Sin embargo, también pueden aparecer en las piernas, las caderas, el pecho, las nalgas o los muslos. Puedes seguir estos 5 pasos para evitar las estrías durante el embarazo.

1. Toma tus vitaminas

Mantener una dieta sana y equilibrada es primordial para el crecimiento de tu bebé. Además, las estrías pueden aparecer simplemente porque te faltan ciertos nutrientes esenciales. La vitamina C, E, D y el zinc son algunos de los elementos cruciales de una dieta equilibrada durante el embarazo que pueden ayudar a prevenir las estrías. Tomar una vitamina prenatal también puede ayudar a garantizar que se cumplan estos objetivos diarios, y su ginecólogo puede orientarla para ayudarle a encontrar la mejor vitamina prenatal con las cantidades recomendadas de nutrientes.

Asegurarse de consumir una cantidad adecuada de proteínas es otra clave para prevenir las estrías. Para alcanzar su objetivo diario de consumir las cantidades adecuadas de alimentos nutritivos, debe esforzarse por comer una variedad de cada grupo de alimentos. Los cereales, las frutas y las verduras, los productos lácteos y las fuentes de proteínas constituyen estos grupos. Un ejemplo de una comida equilibrada podría ser un muslo de pollo, una batata o una rebanada de pan integral y brócoli con queso.

2. Mantente hidratada

Beber suficiente agua es beneficioso durante el embarazo por muchas razones. El agua ayuda a transportar los nutrientes a ti y al feto en crecimiento. También puede ayudar a prevenir las infecciones del tracto urinario (ITU), que son frecuentes durante el embarazo. Además, un nivel adecuado de hidratación puede ayudar a combatir la fatiga, prevenir la hinchazón e incluso aliviar las náuseas matutinas.

De hecho, si se deshidrata durante el embarazo, puede sufrir dolores de cabeza, náuseas y calambres. Sin embargo, si estás bien hidratada, eso significa que tu piel está bien hidratada e incluso más suave también. En pocas palabras, la piel más suave tiene menos probabilidades de desarrollar estrías que la piel seca y áspera.

Consulta con tu médico la cantidad de agua que debes beber al día, ya que tu nivel de actividad y el clima pueden afectar a este objetivo de ingesta diaria de agua. Uno de los mejores consejos para el embarazo es llevar una botella de agua siempre contigo para que te resulte cómodo beber a sorbos a lo largo del día.

3. Aumenta de peso a un ritmo aprobado por el médico

Podría decirse que la mejor manera de evitar las estrías es no ganar peso rápidamente, ya que las estrías se producen cuando la piel se separa rápidamente. Existen muchas opiniones sobre el aumento de peso adecuado durante el embarazo. Aunque en realidad no se debe comer por dos, sí se pueden aumentar las calorías. Encontrar el equilibrio de cuánto más comer sin excederse es ciertamente posible.

Habla con tu médico sobre lo que es mejor para ti, ya que el aumento de peso total puede ser diferente para cada persona. La mayoría de los pacientes se sitúan en un rango de 25 a 35 libras. Sin embargo, su número de aumento de peso ideal puede fluctuar en función de si tiene o no sobrepeso o bajo peso al entrar en el embarazo.

4. Tomar el sol

La vitamina D también puede ayudarle a evitar las estrías durante el embarazo. Es muy importante tener cuidado al exponerse a la luz solar directa, especialmente durante el embarazo. Tu piel tiende a ser más sensible durante el embarazo. También debes tener cuidado de no sobrecalentarte ni deshidratarte demasiado.

Teniendo esto en cuenta, unos minutos al sol aquí y allá a lo largo de tu embarazo pueden darte justo el impulso de vitamina D que necesitas para ayudarte a evitar las estrías.

5. Tratar rápidamente las nuevas estrías

Si aparecen estrías, puedes actuar rápidamente para tratarlas. Hay muchas cremas y lociones disponibles en el mercado para ayudar a minimizar su aparición.

Los ingredientes de las lociones de tratamiento de estrías más populares van desde la vitamina E hasta el ácido hialurónico, pasando por la manteca de karité y la manteca de cacao. Su médico también puede ayudarle a determinar mejor la causa de las estrías y orientarle sobre las opciones de tratamiento.

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